Exercício físico é
bem vindo em qualquer fase da vida de uma mulher, e a gravidez não é exceção.
Atividades como ioga,
pilates, caminhada e hidroginástica são super indicadas para as gravidinhas que
já se exercitam e também para as que querem iniciar uma atividade física na
gestação. Outras atividades aeróbias (bicicleta, corrida, dança) e musculação só
devem ser mantidas por mulheres que já faziam estas atividades anteriormente
com aval do médico que está acompanhando a gravidez. É importante avisar seu
instrutor sobre a gestação, pois muitos exercícios precisam ser adaptados para
evitar dores e problemas para a gravidez.
O exercício físico só
não é recomendado em casos de risco de parto prematuro ou aborto, por
isso a importância do acompanhamento pré-natal!
A mulher que pratica
atividade física na gravidez se sente melhor, incha menos, sente menos dores na
coluna e tem maior facilidade para voltar à forma depois do pós-parto, além de
ficar mais fácil manter a forma na gravidez!
Após o 1º trimestre
da gravidez deve se evitar fazer exercícios de bruços e é importante se sentir
bem, caso sinta fraqueza, falta de ar, é importante falar com seu médico para
descobrir o que pode estar acarretando esses sintomas.
A grávida que se
exercita deve se alimentar muito bem, pois seu bebê precisa de energia, por
isso não é hora de querer queimar muitas calorias, e sim manter uma boa forma
física.
E aí, já escolheu sua
atividade física??
Por: Carla Giglio, grupo Suave Conforto
