Passos para uma gravidez saudável

O primeiro passo para ter uma gestação saudável é planejá-la com antecedência, procurar um obstetra de confiança para fazer exames de sangue, urina, ultrassom e saber se está tudo bem com a saúde da futura gestante. Na maior parte dos casos, os obstetras já indicam o uso do ácido fólico antes de engravidar e após confirmação de gravidez, a futura mamãe continuará tomando ácido fólico até o final do primeiro trimestre.

É muito importante encontrar um obstetra interessado em sua gestação e que você se sinta à vontade para fazer perguntas e tenha liberdade para tomar algumas decisões sobre parto, pois as consultas de pré-natal são mensais até o oitavo mês e depois quinzenais ou semanais e caso não haja empatia, um momento tão especial pode se tornar motivo de insegurança.

Segue abaixo mais dicas para sua gestação:

1)     Faça acompanhamento pré-natal: é importante todo mês ir ao obstetra e fazer os exames específicos para cada trimestre, para poder acompanhar sua saúde e a do bebê. Neste acompanhamento é possível descobrir se a mamãe está engordando muito, se está desenvolvendo diabetes ou pressão alta e se o bebê está se desenvolvendo dentro do padrão.

2)     Se alimente bem: coma de tudo um pouco, a regra é basicamente a mesma para as gravidinhas, reforce a quantidade de verduras e frutas, ferro e cálcio. Evite alimentos muito doces ou gordurosos para não ganhar peso extra, mas também não faça dieta na gestação, a não ser por indicação médica. Caso algum alimento não esteja te fazendo bem não coma, veja com seu médico a possibilidade de excluir o alimento na gestação.

3)     Tome suplemento de ácido fólico e de vitaminas: nos primeiros três meses da gestação o médico costuma prescrever ácido fólico e após este período é interessante tomar suplementos vitamínicos, evitando assim que falte qualquer nutriente para seu bebê. Não se esqueça que estes suplementos devem ser prescritos pelo obstetra!

4)     Faça uma atividade física: para quem já praticava algum esporte, excelente, mas quem não tinha costume é interessante pelo menos fazer uma caminhada três vezes por semana. Atividades como ioga, alongamento, pilates, hidroginásticas são excelentes para as gestantes e não costumam ser proibidas pelos médicos. Antes de iniciar, peça opinião do seu obstetra, que é a pessoa mais indicada para te ajudar na escolha da atividade correta.

5)     Reduza o consumo de cafeína: a quantidade média normal de café por dia é 3 xícaras pequenas, mas isto pode variar muito de pessoa para pessoa, na gravidez é importante tomar pouco café, pois há várias pesquisas que ligam o excesso de café ao parto prematuro e aborto. A melhor opção é tomar um cafezinho ao dia e não esquecer que alimentos como alguns chás e o chocolate também possuem cafeína na sua composição. Caso esteja muito ansiosa, exclua o café da dieta.

6)     Não fume e não beba: fumo e bebida podem colocar a saúde e a vida da gestante e do bebê em risco. Pode haver inclusive má formação do feto e aborto. Portanto, exclua totalmente da sua dieta!

7)     Só tome remédios recomendados pelo médico obstetra: muitos remédios não foram testados em gestantes e por isso é difícil saber se podem afetar o bebê ou não, outras substâncias são realmente nocivas ao feto, portanto, sempre pergunte ao médico sobre sua intenção de tomar remédio, mesmo aquele que você já está acostumada para dor.

Por: Carla Giglio, grupo Suave Conforto Enxovais